女性怀宝宝时需要多注意饮食，特别是在补钙方面需要格外加强。因为孕妇身体会向胎儿提供足够的钙质，如果缺乏钙质，不仅会影响到孕妇的身体健康，还有可能影响到胎儿的骨骼发育。所以，孕妇在怀孕期间需要摄入足够的钙质来保证胚胎的健康发育。
那么孕妇怀宝宝吃什么好呢补钙呢？下面列举了一些富含钙质的食物供孕妇参考：
1. 奶制品：奶制品是最好的钙质来源之一，包括牛奶、酸奶、芝士等。其中，一杯牛奶含有300毫克的钙质，一杯酸奶含有250-350毫克的钙质，一片芝士含有250毫克的钙质。
2. 豆类：豆类也是很好的钙质来源，包括黄豆、黑豆、红豆等。其中，每100克黄豆含有220毫克的钙质，每100克黑豆含有180毫克的钙质，每100克红豆含有140毫克的钙质。
3. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的钙质，包括小白菜、西兰花、生菜、菠菜等。其中，每100克小白菜含有55毫克的钙质，每100克菠菜含有150毫克的钙质。
4. 水产品：水产品也是很好的钙质来源之一，包括虾、蟹、鱼等。其中，每100克虾含有110毫克的钙质，每100克蟹含有60毫克的钙质，每100克鱼含有10-60毫克的钙质。
除了以上列举的食物，孕妇还可以适当食用贝类、坚果、黑芝麻、海带等富含钙质的食物。此外，孕妇在饮食中还需要注意避免过多饮用咖啡和浓茶，因为这些饮品会影响钙的吸收。同时，孕妇也需要注意避免食用过多的含盐食品，因为过多的钠会影响钙的吸收。
总之，怀宝宝期间，孕妇应该注重均衡饮食，摄入足够的钙质，以保证胚胎健康发育。同时，孕妇还可以咨询医生或专业营养师，了解更合适自己的钙质补充方案。
