3个月宝宝补钙可以通过母乳喂养和添加适量的钙剂来实现。宝宝的钙需求量在出生后的6个月内逐渐增加，其中在3个月时，宝宝每日钙需求量为200-250毫克。因此，合理加强宝宝的钙营养摄入非常重要。
母乳喂养是3个月宝宝获取钙营养的最好方式之一。母乳中含有丰富的钙质，而且对宝宝的吸收利用率高，营养成分也更容易消化吸收。因此，如果宝宝能够坚持母乳喂养，那么宝宝的钙营养基本可满足。
如果母乳喂养不足以满足宝宝的钙需求，可以在医生或营养师的指导下添加适量的钙剂。但是不能随意添加，应当根据医生建议和宝宝的生长发育情况来决定添加钙剂的量和种类。
在选购钙剂时，应当选择纯天然的钙剂，例如贝壳钙、骨粉钙、海藻钙等，避免添加过多不必要的化学添加剂。另外，可以通过孩子的饮食来补充钙质。对于3个月的宝宝，可以添加磨成细粉的叶菜、豆类、虾皮、骨头汤等含钙量较高的食品，但是要注意食物的新鲜度、卫生情况和烹饪方法，以免影响宝宝的健康。
总之，3个月宝宝的钙营养需要特别关注，母乳喂养是最好的方式，合理添加钙剂和合理食用富含钙的食物也是有益的。但是一定要在医生或营养师的指导下进行，以免引起不必要的饮食不平衡和健康风险。
