4岁宝宝是生长发育阶段，钙是宝宝健康发育的必需品之一，因此宝宝需要适量补钙。但是，补钙应该有度，适当补充，不能过量。
4岁宝宝需要补钙吗？
4岁宝宝处于生长发育阶段，钙是生长发育的重要元素，也是身体多项功能需要的基础营养成分。因此，适量补钙有利于儿童骨骼发育、心脏健康等多方面。
四岁以下儿童每天建议摄入的钙为500mg左右。这样，儿童可以在生长发育期得到足够的钙质，促进骨骼、牙齿的健康发育。
那么，怎样通过食物给宝宝摄入足够的钙呢？
1. 奶制品
牛奶和奶制品是儿童获得钙的主要来源之一。在宝宝4岁时，每天需要摄取500至700毫克的钙。一杯牛奶含有240毫克的钙，酸奶和芝士也是富含钙质的。所以，父母可以增加宝宝每日饮用牛奶的量，可视情况增加酸奶、芝士之类的奶制品食用量。
2. 蔬菜水果
蔬菜也是补钙的好选择，尤其是豆腐、黑豆、莲藕等。4岁的宝宝每天吃一两的蔬菜，基本符合营养需要。
3. 海鲜
含钙多的海鲜，比如虾、海带、紫菜等，可以在宝宝的膳食中增加一些。
需要注意的是，补钙应适量。类似钙片之类的补钙产品，过量反而会对宝宝的健康造成负面影响。因此，要根据宝宝的年龄、体重及医生建议的摄入量，饮食合理地调配钙质，让宝宝获得更好的健康。
