对于1岁9个月的宝宝来说，补钙很重要。孩子的骨骼正在不断地发育，钙是维持骨骼健康的关键元素。在这个阶段，宝宝的饮食应该含有足够的钙质，以帮助骨骼不断壮大，同时促进牙齿的生长和发育。那么应该如何给宝宝补钙呢？
1. 食物中的钙质：在宝宝的膳食中添加富含钙质的食物是最简单的方法，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜花、菜椒等。根据研究，每天应为宝宝提供至少500毫克的钙质，这相当于奶制品或钙含量高的食物，如西兰花或深绿色叶菜，每天两次。
2. 给宝宝喝奶：乳制品是宝宝的主要钙质来源之一。在适当的情况下，让宝宝多喝牛奶、羊奶或豆奶，不仅可以补充钙质，还能保证他们获得足够的蛋白质和其他必需营养素。
3. 给宝宝吃饭后含有钙质的零食：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是宝宝的首选，但是一些含钙质的零食也不能忘记，如全麦饼干、芝士、黑芝麻糊、拌着杏仁片的水煮豆腐等。
总之，给宝宝补钙不能仅仅局限于食物中添加含钙质成分，稍加注意和细心，给宝宝喝奶和选择有营养的零食是更为实际和有效的方法。记住，年轻的儿童绝不能缺乏钙质，这有助于他们成长过程中的骨骼健康，也为健康的长成打下了坚实的基础。
