维生素D是人体必需的一种维生素，它主要参与人体钙、磷等物质的代谢，维护钙、磷平衡，进而影响人体的骨骼和牙齿的生长发育和强度。在宝宝生长发育的过程中，维生素D对于骨骼、牙齿的健康起着关键作用。因此，宝宝缺维生素D需要及时进行补充。
以下是一些帮助宝宝补充维生素D的方法：
1. 照射阳光
皮肤是人体自制维生素D的主要器官。普通成年人可以通过光线直接照射肌肤来合成维生素D，但是，过于频繁和过久的晒太阳不仅会使皮肤受损，还可能出现皮肤癌等严重疾病，所以需要控制好晒太阳的时间和剂量。
对于宝宝而言，太阳照射时间不能超过15分钟，而且必须避免在中午太阳最猛烈的时间曝露在阳光下。在阳光照射下，宝宝的肌肤可以自身合成维生素D，补充维生素D的效果比口服补充更好。
2. 食物摄入
部分食物如鱼类、海产品、动物肝脏、蛋黄等含有一定量的维生素D。在宝宝的饮食中，建议适量添加含有维生素D的食物，比如西湖醋鱼、红烧鸡肝、煮蛋、牛奶等。
3. 补充维生素D的口服剂
对于怕晒太阳或者无法食物摄入的宝宝，可以选择口服维生素D的补充剂。但是要注意用量，避免过多摄入，应按照医师推荐的剂量进行服用。
总之，宝宝缺乏维生素D是很常见的现象，为了确保宝宝的健康，我们需要对宝宝的饮食进行合理的调配，保证他们能够摄入足够的维生素D。同时，我们还需要在阳光较好的天气时，给宝宝提供适量的室外活动时间，尽量让他们在自然光线下晒太阳，以便合成所需要的维生素D，从而为宝宝的骨骼、牙齿的健康发展提供更好的支持和保障。
