在宝宝的成长发育过程中，钙质是非常重要的，尤其是在宝宝出生后的前两年。在这个时期，婴儿骨骼发育较快、牙齿开始生长，需要充足的钙质来支持骨骼及牙齿的生长和发育。因此，钙质的补充非常重要。
1. 奶类食品。母乳是宝宝最好的食品，每天喂乳次数需要根据宝宝的需求来合理安排。同时，也可以尝试给宝宝添加奶粉，通常选择添加谷类辅食后再添加奶粉，每天3-4次，每次50-100毫升，随着宝宝的成长需要逐渐增加量和次数。
2. 鸡蛋。蛋黄是一个非常好的钙质来源，橄榄油或植物油将蛋黄煮熟后，可以给宝宝作为辅食。不过，在宝宝的早期，不能完全依靠鸡蛋提供宝宝所需的营养，并且要注意过敏的问题。
3. 绿色蔬菜。例如菠菜、芥菜、韭菜、小油菜等，这些蔬菜都含有丰富的钙质。同时，也要注意清洗和消毒，以免宝宝摄入细菌。
4. 鱼类。鱼类中含有丰富的钙质和omega-3脂肪酸，非常适合宝宝食用。但是，在选择鱼类时，要避免食用含重金属的鱼类，例如高汞鱼类，这些鱼类会对宝宝的健康造成危害。
5. 水果。部分水果中含有钙质，如橙子、柑橘、苹果等，还能提供宝宝多种维生素和矿物质。
以上就是关于4个月宝宝如何补钙的建议。需要注意的是，虽然钙质很重要，但并不需要将钙质摄入过多，要合理搭配食物，坚持科学喂养宝宝。
