一岁的宝宝正处于快速发育期，营养摄入很重要。钙是维护婴幼儿骨骼、牙齿健康的重要元素，因此宝宝需要摄取足够的钙。在选择富含钙的食物时，应注意食物的消化性。
1. 奶类
奶类是富含钙的食物之一。对于一岁的宝宝来说，母乳和婴儿配方奶都是优先选择。如果宝宝已经逐渐断奶或者不能接受奶制品，可以选择豆浆、豆腐等植物奶替代。
2. 海鲜
富含钙的海鲜主要包括虾、螃蟹、贝类以及鱼类等，这些食物不仅富含钙，还有蛋白质、维生素等营养物质。但要注意的是，对于一岁的宝宝来说，不能吃太多海鲜，以免过敏。
3. 绿色蔬菜
一些绿色蔬菜，比如菜花、芥菜、青菜、芹菜等，也是富含钙的食物。这些食物比较容易消化吸收，不会对宝宝的肠胃造成负担。
4. 坚果
一些坚果，比如花生、杏仁、核桃等，不仅富含钙，同时还富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。但宝宝应该避免食用含糖、盐分过高的坚果。
总之，一岁的宝宝需要足够的钙来支持健康成长，但需要注意的是，胃肠系统尚未完全发育成熟，因此应该选择易于消化的食品来摄取营养。在给宝宝选择食物时，一定要注意食品的安全性和卫生性，尽可能选择有机食品和新鲜食品。
