哺乳期是一个需要额外摄入营养的时期，因为母乳中所含的营养成分要满足宝宝的需求，同时也要满足母亲自身的营养需求。钙是人体重要的营养元素之一，对于母亲和宝宝来说都非常重要。
哺乳期的母亲需要额外补充钙，因为在这个时期，母体需要更多的钙来满足宝宝的需要。如果母体的钙摄入不足，宝宝就会从母体的骨骼中获取钙质，这会导致母体骨骼疏松。此外，如果母亲摄入的钙不足，也会影响到母乳中钙的含量，导致宝宝缺钙。
因此，哺乳期的母亲需要额外摄入约1000mg的钙。母乳喂养的宝宝每天需要摄入大约260-300mg的钙，这些钙是从母乳中摄取的。因此，母亲的钙摄入对宝宝钙的摄入也有着直接的影响。
那么，如何摄入足够的钙呢？首先，可以通过饮食补钙。牛奶、豆腐、奶酪、鲜奶、杏仁等都是富含钙的食物。其次，可以通过补钙剂来摄入足够的钙。建议母亲在咨询医生的建议下服用钙片，以保证剂量和效果最好。
总的来说，哺乳期母亲的钙供给量大于孕期和非孕期的女性，同时也要注意合理饮食和合理运动，保证身体健康和宝宝的营养供给。
