1岁的宝宝正处于快速生长发育的阶段，钙是维持身体健康的重要元素。缺乏钙会影响肌肉、骨骼、牙齿的生长发育，还会影响神经系统、免疫系统的正常运作。因此，对于宝宝来说，补钙非常重要。
那么，1岁的宝宝应该吃什么来补钙呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、酸奶谷物等奶制品都是补充钙质的好选择。不过要注意，1岁的宝宝可以喝脱脂或低脂的牛奶，但不能喝全脂的牛奶，因为全脂牛奶中的脂肪含量过高，会影响宝宝的消化吸收。
2. 海产品
海产品中的钙含量丰富，例如鲑鱼、虾、螃蟹等。此外，虾皮、海带、紫菜等海藻类食品也富含钙质，可以切碎或煮熟后加入宝宝的膳食中。
3. 蔬菜
某些蔬菜也含有丰富的钙质，例如大白菜、菠菜、芹菜等。做法可以蒸、炒、煮汤等多种方式，搭配适量的食用油和盐，让宝宝更容易接受。
4. 果实
钙含量丰富的水果主要有橙子、柠檬、奇异果、枸杞等，可以清洗后剖开去籽给宝宝食用。
以上食物都是可以给1岁的宝宝补钙的好选择，不过应该注意适当搭配饮食，做到平衡膳食。此外，对于1岁以下的宝宝，还要避免给他们吃含盐量高的食物，因为高盐会影响身体对钙质的吸收利用。如果宝宝不太吃这些食品，可以考虑添加婴儿奶粉中的钙铁锌等营养元素，帮助宝宝更好地吸收钙质。
