孕期的饮食对于胎儿的发育和健康至关重要。其中，鱼和其他海产品也是孕妇们日常膳食中重要的一部分。但是，有些孕妇却会因为担心鱼类会导致胎儿畸形，而避免吃鱼，这种做法是不可取的。
首先，鱼类中含有Omega-3脂肪酸，这是胎儿大脑和神经系统发育所必须的。同时，鱼类中还含有高质量的蛋白质、维生素D、维生素B12以及铁等营养成分，都对孕妇和胎儿的健康非常重要。
其次，传言中的鱼类导致胎儿畸形实际上是指一些大型鱼类中含有过量的汞，而不是在吃鱼类本身。汞是一种有毒物质，摄入过多会影响神经系统、免疫系统和肝脏等器官的功能，特别是对于胎儿和婴儿，会导致神经系统发育异常，从而产生一系列神经行为异常的问题。孕妇吃鱼类选择小型鱼，如煮熟的虾，螃蟹，生鱼片等也可以。同时，在吃高汞含量鱼类时，孕妇可以避免鲨鱼、鲸鱼、旗鱼等高汞含量的鱼类。
研究显示，对于孕妇来说，每周吃2-3次的鱼可以带来很多好处，而且并不会对胎儿造成畸形的风险。但同样需要注意的是，孕妇不要吃生鱼、生海鲜等生鲜食品，以免细菌感染引起感染病和免疫抑制症状。
总之，孕妇可以放心地吃鱼，但是需要选择汞含量低的鱼，并注意将食品煮熟煮透，避免食品中存在细菌等病原体，以维护自己和胎儿的健康。
