在宝宝的一周岁时，他们已经开始尝试各种不同的食物，这是一个重要的时刻，因为这将有助于他们建立更健康的饮食习惯，并确保他们得到必要的营养素。对于缺乏锌和钙的宝宝来说，他们需要特别关注这两种营养素。
补钙：
钙是宝宝发展骨骼和牙齿所必需的营养素。在一周岁时，宝宝需要补充更多的钙，以帮助他们的身体更好地发展壮大。以下是一些丰富钙的食物推荐：
1.牛奶及其制品：牛奶以及奶酪，酸奶，布丁等制品都是很好的来源。
2.鱼及海鲜：一些类型的鱼，例如鲑鱼和鳕鱼富含优质的蛋白质和钙。
3.豆类和豆制品：豆腐，黄豆等豆制品是良好的钙来源。
4.绿色蔬菜：绿叶蔬菜，例如菠菜，卷心菜和花菜，都是良好的钙来源。
5.桔子：桔子中的维生素C不仅可以加强宝宝的免疫系统，同时也能够增加他们的钙吸收能力。
补锌：
锌是宝宝身体运作所必需的物质。如果宝宝不得到足够的锌，那么他们的生长和发展可能会受到损害。以下是一些丰富锌的食物推荐：
1.红肉：红肉以及肝脏非常富含锌，是家庭营养的必备，不要一味追求吃清洁食材，适当的红肉膳食并不会增加身体负担。
2.鸡肉：与红肉一样，鸡肉也是很好的锌来源。
3.各种豆类：例如绿豆，黄豆，蚕豆，都含有较高的锌含量。
4.海鲜类：虾，蟹及贝类都是锌含量较高的食物。
总之，家长们可以通过制定营养良好的饮食计划和在饮食过程中添加多样化的食品来帮助宝宝更好地得到钙和锌。此外，需要注意的一点是，当您选择食物时，请确保食品的来源以及卫生状况，以避免宝宝腹泻或其他健康问题的发生。
