晒太阳是宝宝摄取维生素D的重要途径之一，维生素D是帮助人体吸收钙、促进骨骼发育的重要物质。而晒太阳的效果会受到很多因素的影响，比如：地方、时间、天气、季节、宝宝肤色等等，这也决定了晒太阳的时间和有效性。
对于宝宝来说，建议饮食中摄取足够的维生素D，同时每天需适当晒太阳。根据医学研究表明，每天晒太阳15-30分钟的时间可以合成足够的维生素D。具体来说，太阳照射的时间段应该是早晨9点到上午11点，下午4点到傍晚6点，这个时间段也被称之为“黄金时间段”。
晒太阳的同时，宝宝皮肤暴露的部位越多，合成的维生素D就越多，建议宝宝穿着短袖短裤，尽量让手臂、腿部、脸部暴露在太阳下。当然，在夏季温度较高或物理状况不允许的情况下，可适量增加摄入维生素D丰富的食物。
值得注意的是，宝宝的晒太阳时间也不能过长，否则会出现皮肤受损的问题。当天气较热或太阳强度较高时，建议将宝宝放置在阴凉处，或者用遮阳伞、遮阳帽等物品遮盖阳光，避免被阳光曝晒而引起皮炎等问题。
综上，通过适当的晒太阳，可以帮助宝宝增强免疫力、促进骨骼、牙齿发育。不过，具体的晒太阳时间还是需要根据实际情况进行调整，最好向医生咨询后再进行安排。
