3岁是幼儿园阶段，孩子处于身体发育的重要时期，这时候，钙质是宝宝身体发育必不可少的营养元素之一。钙质是构建骨骼的基础矿物质，对于宝宝生长、健康发育至关重要。那么3岁多宝宝补钙该怎么吃呢？
1.牛奶和奶制品类
牛奶是补钙的最佳选择之一，每天可以适当喝一些。对于那些不能喝纯牛奶的孩子，可以选择鲜奶、豆奶、奶酪、酸奶以及其他奶制品。在购买奶制品时，我们应该特别注意配方奶粉、成年奶以及含糖量较高的奶制品，应尽量避免。
2.豆制品类
豆制品中富含大豆异黄酮，可促进钙的吸收与利用，同时具有丰富的钙质，如豆腐、豆渣等，是比较适合宝宝的营养食品。
3.海鲜类
海鲜是含有较多钙质的食物，特别是贝壳类和鱼类，例如虾、蟹、贻贝、扇贝、小黄鱼等。因此，可适当给宝宝食用一些海鲜类食品。
4.绿色蔬菜类
绿色蔬菜中的钙质较少，但是它们具有丰富的维生素C，能促进钙的吸收利用，如芹菜，芦笋、菜花等，是非常适合宝宝的蔬菜类食品。
总之，3岁宝宝补钙的方法较为简单，家长可以通过孩子的日常饮食，学习更多富含钙质的食品，以及增加户外活动，帮助宝宝吸收和利用钙质，从而健康成长。同时，宝宝不宜长时间吃糖果、零食等，过多的糖分会破坏身体的钙质平衡，影响钙质的正常吸收。
