对于十个月宝宝来说，补钙是十分必要的。因为此时的宝宝开始长牙，牙齿和骨骼的发育速度也非常快，需要足够的钙质来支撑。下面介绍一些适合十个月宝宝补钙的食物：
1. 鲜奶
鲜奶是非常好的钙质来源，宝宝每天可以喝1-2杯鲜奶。如果宝宝对牛奶过敏可以考虑其他的乳制品，如酸奶、奶酪等。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量丰富，如菠菜、芥菜、芹菜、青菜等。可以蒸煮或榨汁给宝宝食用。
3. 豆类
豆类含有丰富的钙质，适合宝宝食用，如豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等，可以煮粥或者做豆腐蒸肉。
4. 鱼类
鱼类是优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的钙质。适合宝宝食用的鱼类有鲫鱼、草鱼、鲢鱼等。
5. 水果
柑桔、苹果、葡萄、猕猴桃等水果都含有钙。可以直接给宝宝食用或者榨汁喝。
6. 蛋黄
蛋黄中也含有丰富的钙质，可以做成蛋黄糊，与米粉一起喂给宝宝食用。
7. 骨头汤
骨头汤是补钙的好选择，可以选用鸡骨、牛骨、猪骨等，再加入蔬菜、豆类等一起熬制。
8. 五谷杂粮
五谷杂粮中的钙含量也很丰富，适合宝宝食用的有燕麦、小米、玉米、薏米等。可以煮粥或者做面条。
9. 坚果
坚果中的钙也很丰富，如核桃、杏仁、腰果、花生等。可以适量给宝宝食用。
10. 食盐
适量的食盐也有助于宝宝吸收钙质，但是要注意不要过量。
总的来说，不同种类的食物中含有不同程度的钙，所以可以根据宝宝的口感喜好和自身情况搭配食用。但是需要注意的是，不要一次大量补钙，要注意逐渐补充，避免过量引起不良反应。同时如果宝宝还不能自主进食，要保证母乳或配方奶的充足摄入。
