对于宝宝们的成长发育来说，钙质是非常重要的。因为它可以帮助骨骼的生长，并且对于牙齿的发育也有着很大的作用。不过，由于宝宝们的胃口和口味都不太一样，那么怎样才能让宝宝保证摄入足够的钙质呢？下面是几个适合宝宝们的钙质食谱。
1. 奶类食物
奶类食物对于宝宝来说是最容易吸收的钙质来源。可以让宝宝多食用奶类食物，如鲜奶、酸奶、奶酪、奶粉等。
2. 蔬菜水果
蔬菜水果也是很好的补钙食物。宝宝可以多食用豆腐、菜花、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜。水果方面，像橙子、番茄、奇异果、草莓等都是含钙量比较丰富的水果。
3. 海鲜
海鲜类食物也是很好的钙质来源。宝宝可以适当食用一些虾、贝类、鱼类等海鲜。
4. 蛋类
蛋是很好的蛋白质和钙质来源。宝宝可以多食用鸡蛋、鸭蛋等。
5. 食盐
食盐虽然不能直接补钙，但是含有一定量的氧化钙，可以帮助钙的吸收。可以适当的添加食盐或者海盐到宝宝的饭菜中。
总之，宝宝的饮食要多样化，不能只吃某一种食物。为了最大程度的满足宝宝的钙质需要，就要尽量多的给宝宝提供各种富含钙的食物。同时，需要注意的是，宝宝们吸收钙质时也需要维生素D的协助，因此可以让宝宝适当晒太阳。
