对于三个月宝宝的补维生素D和钙需求，建议采取以下措施：
1. 给宝宝喝配方奶
配方奶中通常都含有较高的维生素D和钙，同时也能满足宝宝其他营养成分的需求，是一种比较方便的补充途径。但要注意，如果宝宝有乳糖不耐受或乳蛋白过敏等问题，需要咨询医生后再进行选择。
2. 让宝宝晒太阳
人体可以自行合成维生素D，在阳光的照射下可以刺激皮肤合成维生素D。建议在早上或晚上阳光较柔和的时候，将宝宝脱光衣服暴露在阳光下，每天持续5-10分钟即可。
3. 适当添加辅食
在宝宝六个月之后，可以开始添加辅食，其中一些食物含有较高的钙和维生素D，比如鱼肉、豆腐、鸡蛋黄、奶酪等，适量添加到宝宝的膳食中可以起到补充的作用。但在添加辅食之前，需咨询专业医生并根据宝宝的身体情况和食材选择方式制定合理的食谱。
总之，对于三个月宝宝的补维生素D和钙需求，还是要依据宝宝的年龄、体质和医生的建议选择合适的补充方式，同时注意合理搭配膳食与照顾，尽可能满足宝宝的营养需求。
