在宝宝11个月大的时候，他们的生长和发育非常迅速，这时维生素D3是非常重要的一种营养素。维生素D3可以帮助宝宝吸收钙和磷，以促进他们的骨骼和牙齿的健康发展。同时，它还可以支持免疫系统，促进神经系统的发展，促进心脏和肌肉健康，还有吸收铁和镁等矿物质。因此，在宝宝11个月大时，为确保他们获得充足的维生素D3，可以采取以下措施：
1. 通过饮食获得足够的维生素D3. 例如，通过添加维生素D3富含的食物，从饮食中获得足够的维生素D3，例如橙汁、鸡蛋、鱼等。
2. 进行适当的日光浴。当阳光暴露在皮肤上时，它可以帮助人体产生维生素D3。因此，在充分保护宝宝皮肤的情况下，在阳光充足的日子里可以带宝宝出去晒太阳。建议在早上或傍晚时晒太阳，以避免中午太阳强烈的辐射。
3. 补充维生素D3。在确保充分获得足量的维生素D3的情况下，给宝宝适量的维生素D3补充也是可行的。建议咨询儿科医生或营养师的建议，并在其指导下给予适当的维生素D3补充剂。
对于11个月大的宝宝，根据美国小儿科协会(AAP)的建议，每天建议摄取400-1000国际单位(IU)的维生素D3。但具体的剂量应视宝宝的个人情况而定，例如宝宝的体重、健康状况、饮食习惯等等，这些因素都会影响维生素D3的需要量。因此，在添加维生素D3补充剂前，最好咨询专业医生或营养师的建议，以便确定每天需要的具体剂量。
最后，在给宝宝补充维生素D3时要注意措施，尽可能避免超量摄取。建议遵循医生或营养师的指示，控制每天摄入的维生素D3合理，以确保宝宝健康发展。
