宝宝个子矮小是家长常常会遇到的问题，许多家长会为此感到困扰。其实，确保宝宝每日摄入足够的钙质是提高宝宝身高的关键。孩子缺钙的表现是生长速度慢、身体弱、牙齿不好、口鼻多疾病、脾胃病较多。孩子有缺钙的表现时，家长应该引起重视，及时采取措施补钙，以便让孩子更健康的成长。
1.多晒太阳
晒太阳有助于短期内补充维生素D，从而提升钙吸收率。如果宝宝缺钙，家长可以在天气晴朗时带宝宝在室外活动，每天坚持20~30分钟深呼吸，让晒太阳的时间保持在早上6点到上午10点，最好阳光直接照射肌肤，不要擦防晒霜。当然，如果天气不好，家长不妨在室内维持舒适的温度，亲手为宝宝熬制营养丰富的骨头汤，以增加宝宝体内钙的吸收。
2.饮食补充
除了晒太阳外，饮食也是个好的补钙途径。建议宝宝多吃豆腐、海产品、芝士、牛奶等钙含量高的食物，同时应多吃富含维生素D、C、E等的食物，助于提高钙的吸收利用率，防止宝宝缺钙，并且让肌肉骨骼健康能量充盈。但是要注意的是，钙的吸收需要维生素D促进，否则就会影响钙的吸收。
3.适当的运动
适当的运动是提高宝宝身高的非常关键的方法，可以促进骨骼的生长发育，提高肌肉强度和柔韧性。对于需要补钙的宝宝，平时可以选择一些适宜的运动进行，如戏水、骑车、跳绳、游泳等，帮助维护身体健康。但是要注意的是，运动时要注意适度，过度运动会导致骨头疲劳，使得钙吸收不良，反而引起心理和身体的负面效应。
以上三种方法都可以让宝宝更健康地成长。宝宝缺钙的问题比较普遍，及时补钙可以使宝宝健康生长，同时饮食补充、适合的运动以及多晒太阳，也是提高宝宝身高的重要关键。家长们需要时刻注意宝宝的营养状态，根据孩子的具体情况来选择合适的补钙方式，这样才能让宝宝健康成长。
