宝宝在成长发育期间，需要足够的钙元素来建立健康的骨骼和牙齿，而缺乏钙元素可能导致宝宝身体不健康，因此，家长需要知道如何让宝宝吃什么东西来快速补充钙。
1. 奶制品：奶制品是钙的主要来源之一。给宝宝喝母乳或配方奶是给宝宝提供足够的钙元素的最好方式。大约到宝宝满1岁之后，家长可以开始给宝宝喝牛奶或者乳制品，例如：奶酪、酸奶等。但是需要注意，如果宝宝有出现乳糖不耐受、腹泻等症状，就要尝试更换奶制品或者通过其它食物来获得钙元素。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜也是富含钙元素的食物，比如：菠菜、油菜、芥菜、小白菜、生菜等。不同的绿叶蔬菜所具有的钙含量也会有一定的差别。为了让宝宝获得更多的营养，家长可以尝试将绿色蔬菜搭配到宝宝的饮食当中。
3. 鱼和海鲜：鱼和海鲜是另外一种非常好的来源，比如：三文鱼、虾，这些食物对宝宝来说都是非常好的钙来源。但需要家长注意的是深海大鱼里面的汞含量比较高，所以家长应该要避免让宝宝过多摄入这些食物。
4. 坚果类食物：坚果类食物例如：核桃、杏仁、花生也是可以为宝宝提高钙元素含量。但是家长需要注意的是，这些食物一定要切成小片再给宝宝食用。
补钙可以也要注意进程。并不是越多越好，因为过多的钙质可能会增加宝宝的肾脏负担，所以家长应该要和医生咨询和控制宝宝饮食中的钙元素含量。同时，注意多晒太阳，帮助宝宝更好的吸收钙元素。
