一岁半的宝宝膳食中补钙、镁、锌非常重要。钙是宝宝骨骼和牙齿健康发育的重要元素，镁是有助于钙吸收的微量元素，锌则是宝宝免疫力和智力发育的必要元素。下面介绍一些适合一岁半宝宝补钙镁锌的食品。
1. 牛奶
牛奶中含有高量的钙和磷，是宝宝骨骼和牙齿健康发育的重要来源。不过，一岁以下的宝宝还不能喝牛奶，一岁半的宝宝开始可以逐渐喝普通的牛奶了。
2. 蛋黄
蛋黄中含有大量的磷、锌和维生素 D，有助于宝宝的骨骼健康发育和智力提高。但要注意，一年内的宝宝不要吃蛋黄，一岁半以上的宝宝适量食用即可。
3. 豆类
豆类食品像是黄豆、豆腐等，含有大量的镁和钙质，有利于宝宝骨骼健康发育。此外，豆类还是优质的蛋白质来源，有助于宝宝的肌肉健康发育。
4. 板栗
板栗富含磷、钙、锌等矿物质，有利于宝宝的骨骼健康发育。此外，板栗中还含有丰富的维生素 C 和纤维素，有助于宝宝免疫力提高和肠胃健康。
5. 紫菜
紫菜含有大量的钙和镁等矿物质，是宝宝骨骼和牙齿健康发育的重要来源。同时，紫菜中含有丰富的维生素 D 和叶酸，有助于宝宝智力和免疫力的提高。
总体来说，一岁半的宝宝需要摄入足够的膳食中所需要的营养素，包括镁、钙和锌。上述的食品都是很好的来源。除此之外，开水、多晒太阳、增加户外运动等也是促进宝宝钙吸收的重要方法。一般而言，宝宝每天需要补充 400 毫克钙， 60 毫克镁，和 1.5 毫克锌。需要注意的是，有些宝宝可能存在牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的情况，此时可以选择其他的食材来补充这些矿物质，并咨询医生制定更合理的饮食计划。
