对于8个月的宝宝来说，钙和锌是非常重要的两种营养素。钙是骨骼和牙齿发育所必需的，而锌则是增强免疫系统和促进线性生长的重要因素。
以下是一些补充钙和锌的食物：
1. 奶制品：像奶粉、酸奶、芝士和黄油等奶制品都含有高量的钙和锌。
2. 蛋黄：蛋黄富含蛋白质和营养物质，是非常有利于宝宝生长和发育的食物。
3. 豆类：豆类中富含钙和锌，例如黄豆、绿豆、豌豆和黑豆等。
4. 青菜：青菜中含有大量的钙和锌，例如菠菜、芹菜、西兰花和豆苗等。
5. 鱼类：鱼类除了富含蛋白质、铁和DHA等营养素外，还含有丰富的钙和锌。
6. 饮用水：在现代城市中，自来水已经被强化加钙加锌，饮用自来水也是一种不错的补钙和锌的方法之一。
7. 果蔬汁：橙汁、西红柿汁和苹果汁等果蔬汁中也含有一定量的钙和锌。
需要注意的是，补钙和锌不仅要注重食物的摄入，也要配合适量的户外运动。户外运动能够加速钙的吸收和合成，同时帮助宝宝增强免疫力和促进身体的发育成长。
此外，如果您的宝宝饮食上存在不太明显的问题，可以考虑适当的补充维生素D和钙、锌等微量元素。一般情况下，维生素D补充剂、钙剂和锌剂都是采用口服液的形式，很容易让宝宝接受。但请务必在咨询医生的建议下进行。
