对于2岁的宝宝来说，维生素C是非常重要和必需的营养物质。它可以帮助宝宝提高免疫力，预防感冒和感染，促进铁吸收，维持牙齿和牙龈的健康，促进血管弹性和舒适度等。
那么，如何补充维生素C呢？
1. 注意饮食。
为了满足2岁宝宝的维生素C摄入需求，需要注意宝宝饮食的营养搭配。水果是最为常见、实用且可口的补充维生素C的食物之一。柑橘类水果如柚子、柠檬、葡萄柚、桔子、橙子等等，也可以让宝宝吃一些富含维生素C的蔬菜，如红萝卜、菜花、椰菜花、芹菜、菠菜等等。
2. 注意食物的烹调方式。
热水、高温、烤箱的温度等会破坏维生素C，因此我们要注意食物的烹调方式，尽量用清水快煮、水蒸气上面的热气蒸煮、蒸煮、低温烹调等方式来保留食物中的维生素C。
3. 给宝宝补充维生素C补品。
在日常饮食中，有时很难保证宝宝能够从食物中摄取到足够的维生素C，因此家长可以给宝宝选择一些合适的维生素C补品。但是，在给宝宝服用任何保健品或补品之前，必须先咨询医生的意见。
4. 选择适当的维生素C剂量。
给宝宝补充维生素C的剂量是非常重要的，过高或过低的剂量都有可能对宝宝的健康产生负面影响。因此，在使用任何维生素C补充剂之前，建议家长咨询医生或儿科专家的意见。一般来说，每天大约100至200毫克的维生素C剂量是适合2岁宝宝的。
总之，通过合理饮食，正确烹调方式，适度补充维生素C，可以为宝宝的免疫系统提供必要的支持，让宝宝的身体健康、强壮和快乐的成长。
