对于六个月大的宝宝来说，补铁和钙是非常重要的营养素，对于他们的生长和发育都有很大的帮助。下面介绍一些适合六个月大的宝宝补铁和钙的食物。
1、蛋黄：蛋黄是非常好的铁和钙来源。虽然六个月的宝宝不能吃蛋白质，但是蛋黄是可以加入到他们的食物中的。
2、红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉都含有丰富的铁质，可以帮助宝宝补充铁质。
3、绿色蔬菜：绿色蔬菜包括菠菜、豆角、莴苣等，都含有丰富的铁质。
4、动物肝脏：动物肝脏是非常好的铁来源，可以给宝宝补充足够的铁质。
5、豆类食品：豆类食品包括豆腐、豆浆等，都含有钙质和铁质。
6、奶制品：奶制品是非常好的钙质来源，包括酸奶、奶酪等。
以上食物是比较适合六个月大的宝宝补铁和钙的食物，但是宝宝的食量和对不同食物的反应都是不同的，家长在为宝宝选择食物时应该根据宝宝的实际情况进行选择，同时还要注意不要过度补充任何一种营养素，以免出现副作用。
