七个月宝宝正处在营养关键期， 骨骼发育非常重要，因此，钙是非常重要的营养素。七个月宝宝每天应该摄取足够的钙质，以保证健康的骨骼发育。那么，七个月宝宝补钙应该吃多少毫克呢？
根据WHO的建议，七个月的宝宝每天应该摄入约260毫克的钙。当然，也可以根据医师的建议进行调整。此外，七个月的宝宝还需要适量的维生素D，以促进钙吸收和骨骼建设。
这里有一些富含钙质的食物，可以给七个月的宝宝食用：
1. 奶类产品，如配方奶粉、酸奶、芝士等，都是非常富含钙质的。
2. 绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、小白菜等，含丰富的钙质和其他营养素。
3. 鱼类和海鲜，如三文鱼、虾等，也含有大量钙质和优质蛋白质。
4. 全麦面包、燕麦、糙米等谷类食品，不仅富含钙质，而且还有其他重要的营养素和纤维，有利于宝宝的消化和健康。
当然，除了食物中的钙质，还有其他方式可以让宝宝补充钙质。以下是几种常见的方式：
1. 多晒太阳：阳光能够帮助身体合成维生素D，促进钙质吸收。但要注意，晒太阳的时间不要太长，避免太阳过度照射。
2. 补充维生素D：如果宝宝由于某些原因无法充分吸收维生素D，医师可以建议给宝宝使用维生素D补充剂。
3. 适量锻炼：适量的锻炼可以促进骨骼发育和钙质吸收，但要注意掌握度和方式，避免过度疲劳和运动损伤。
总之，七个月的宝宝补充钙质是非常重要的，可以通过多样化的饮食、晒太阳、补充维生素D等方式实现。同时，家长也应该根据宝宝的具体情况和医师的建议制定适当的补钙计划，以保证宝宝健康的成长。
