备孕的女性应该尽可能地遵循一种健康的饮食和生活方式，以确保自己和未出生的宝宝健康。在孕前、孕期和哺乳期，食物摄入和营养素都很重要，能够对胎儿畸形发生产生积极的影响。
以下是一些备孕防止胎儿畸形的营养源：
1. 叶酸
叶酸是孕期必要的营养素之一。吃富含叶酸的食物，可以预防脊椎裂、脊柱裂、脑损伤等胎儿畸形。这些食物包括：绿色叶菜，如菠菜、芥菜、西兰花；果汁、谷物、扁豆、豌豆等。
2. 钙
钙是女性和孕妇需要的一个主要营养素，用于构建健康的骨骼和牙齿。在孕期，宝宝从母体获取全部的钙。因此，备孕者应该每天摄入足够的钙。富含钙的食物有：奶制品、芝士、酸奶、绿色叶菜等。
3. 铁
铁也是孕期需要的一种重要营养素。在孕期，宝宝需要足够的铁来进行神经系统和身体发育。富含铁的食物包括：瘦肉、豆类、坚果和谷物。
4. 维生素D
维生素D有助于骨骼和牙齿的生长和健康。富含维生素D的食物有：鱼、蘑菇、鸡蛋等。
5. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸可以帮助胎儿和新生儿的大脑和眼睛发育。食物的Omega-3脂肪酸来源包括：深海鱼、亚麻籽、核桃等。
最后，提醒备孕者减少饮酒、戒烟和避免吸毒。此外，饮食合理、生活规律、保持好的心态也很重要。当然在备孕过程中对于美丽的问题同样要保持关注，但是在美丽与健康之间，健康显然是最重要的！
