一岁五个月的宝宝处于快速生长发育的阶段，因此钙是非常重要的营养素之一。钙不仅对于骨骼的发育和强壮至关重要，还参与着心脏、神经、肌肉等生理功能的调节。对于宝宝来说，合理的钙摄入有助于避免佝偻病、骨质疏松等疾病。那么一岁五个月的宝宝怎么补钙呢？
1. 提供足够的乳制品
在婴儿时期，母乳或配方奶是宝宝最主要的营养来源，其中含有充足的钙质。但随着宝宝逐渐断奶，需要逐渐引入其他的乳制品来补充钙。例如，可以选择含钙较多的奶粉、酸奶、乳酪等乳制品。但需要注意的是，宝宝的钙摄入量不应过高，一般不应超过1000毫克/天。
2.多吃含钙食品
在引入固体食品后，也可以逐渐增加含钙的食物。例如，豆类、蔬菜、水果、坚果、海鲜、肉类等都是含钙较丰富的食物。其中，绿叶蔬菜，例如菠菜、油菜等，含有的钙质较易被宝宝吸收利用。需要注意的是，相比于食物，饮品中的钙含量更少，因此不能仅靠饮品来达到足够的钙摄入。
3.晒太阳
晒太阳能刺激宝宝的身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。在充足的阳光下，宝宝每天应适当暴露在户外，并避免中午时分在烈日下暴晒。
综上所述，一岁五个月的宝宝可以从多方面补充钙质，才能保障其健康发育。在给宝宝补钙时，还需要考虑到钙的摄入量不能过高或过少，过高过低都会对宝宝的身体造成负面影响。因此，饮食结构需要合理搭配，尽可能让宝宝在吃得健康的同时，也摄入足够的营养素，为其健康成长打好基础。
