产后妈妈如果出现了呛奶、吐奶的情况，首先要保持镇定，不要过于紧张。这种情况可能是因为喂奶姿势不对、宝宝吃奶太急、母乳太多或湿疹等问题引起的，以下我将为您介绍一些缓解方法：
1. 树立正确的喂奶姿势
妈妈要找到一个舒适的位置，松弛肩膀和胳膊，并将宝宝的头与肩膀对齐放置在一个枕头上，以便于喂奶。母乳喂养时，让宝宝弯曲身体，把嘴唇放在乳头上，用嘴唇和下巴将乳头夹住，产生吸吮动作，不要仅仅使用口腔力量。
2. 控制奶的流量
如果奶流太快，那么宝宝不仅吞咽不过来，而且可能会窒息。妈妈可以试着使用奶嘴或者换乳姿势让奶流量减少。
3. 宝宝吃奶的方式调整
如果宝宝吃奶过于急促，吞咽过多，也可能引起呛奶、吐奶。在喂奶时，可以换着两侧乳房，让宝宝充分地吃到前奶和后奶，自然减少宝宝的吞咽次数。
4. 减少喂奶的时间
如果你的乳房产生的牛奶量过多，你可以给宝宝喝充足的前奶，然后再切换到另一侧乳房完成喂奶，这样宝宝可以喝到后奶，从而减少乳汁流量的增加。
5. 改善饮食习惯
产后妈妈要注意饮食，适当增加蛋白质、钙、维生素等营养成分，避免过度饮用茶叶、咖啡等刺激性饮料，以免降低乳液质量和增加呛奶的机会。
总之，避免呛奶、吐奶需要妈妈保持镇定，摆正喂奶习惯，并较理性地掌握适宜的饮食和喂奶方式，这样不仅可以避免不适，更可确保母婴健康和美满的亲子关系。
