对于不到三岁的宝宝来说，补钙和锌十分重要。钙是维持骨骼健康的关键元素，而锌则支持免疫系统的正常功能。当宝宝缺乏这些营养素时，会导致身体的某些运作受到影响，如缺钙会导致骨骼变脆弱，缺锌则会导致免疫系统失调。
以下是如何在饮食中帮助宝宝补钙和锌的建议：
1. 提供足够的乳制品：乳制品是补钙的补给，但如果宝宝不能耐受牛奶，可以考虑给予乳制品替代品，如豆奶或者植物奶。
2. 食用加钙食品：奶酪和酸奶等乳制品通常比其它食品含有更多的钙。其它的加钙食品包括豆腐和鱼类等。
3. 增加维生素D的摄入：维生素D有助于钙的吸收。维生素D存在于天然阳光中，也可以通过食物摄取，如深色蔬菜和鱼类等。
4. 合理膳食搭配：在宝宝的饮食中，应该有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质的全面配合。如果宝宝饮食单一，需要适当调整饮食结构。
5. 食用锌含量较高的食品：含锌的食品包括海鲜、肉类、坚果、豆类和全麦面包等。为了更好地吸收，宝宝可以尝试将食物搭配食用，如肉类配以绿色植物。
最后，补充补钙和锌不仅仅来源于食物，还可以使用一些特别的营养补充品或配方奶粉。但务必在医生或营养师的建议下进行，不要随意添加营养素。
