13个月的宝宝正处于成长期，补钙是十分重要的。但是，宝宝所需的钙质不应该只靠药物来补充，而是要通过均衡的饮食来满足。以下是一些适合13个月宝宝的补钙食物：
1. 奶类制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的钙质来源。宝宝每天需要喝500ml的牛奶或奶制品。
2. 蛋类：蛋黄中含有丰富的钙质，而且蛋白质含量也很高，是宝宝的重要营养来源。
3. 鱼类：鱼中含有丰富的钙质和DHA，可以帮助宝宝的成长和智力发育。适当给宝宝吃些鱼类，可以补充足够的钙质。
4. 蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，例如菠菜、芹菜、白菜等，适量食用可以补充足够的钙质。
除了饮食上的补充，如果宝宝真的缺钙，医生会建议考虑补充钙剂。但是，不同品牌的补钙剂成分、剂量、副作用等都有差异，家长在选用时应该十分谨慎，最好先咨询医生。一般来说，常见的婴幼儿补钙剂包括碳酸钙、乳酸钙等，剂量应该根据专业医生的建议来决定。
总之，宝宝的钙质需求应该优先考虑通过均衡的饮食来解决，而在饮食无法满足需要时，再考虑补充钙剂。这样可以避免不必要的副作用和健康风险。
