宝宝的骨骼发育非常重要，因为骨骼的健康直接影响到成年后的身体健康。而补充钙质是促进骨骼健康的关键。那么一岁的宝宝补钙应该用什么钙呢？
一岁的宝宝补钙，不建议口服药物补钙，而是应该通过正确的饮食补钙。下面介绍一些补钙的食物。
1. 奶制品
牛奶和奶制品是补充钙质最好的食物之一。不过，一岁以下的宝宝不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质、脂肪和钙过多，会影响宝宝的肠胃消化和吸收。因此，一岁以下的宝宝可以饮用专门为婴幼儿设计的配方奶粉。
2. 鱼类
富含钙质的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。这些鱼类中不仅富含钙质，还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。
3. 豆类
豆类如花豆、红豆、绿豆、黑豆等含有丰富的钙质，可以作为宝宝的补钙食物。
4. 蔬菜
蔬菜中含钙量不如乳制品和肉类，但也是宝宝补钙的一个不错的选择。富含钙质的蔬菜有大白菜、芹菜、菜花、胡萝卜、菠菜等。
为了帮助宝宝更好地吸收钙质，还可以在宝宝的饮食中增加富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油、瘦肉等。
总的来说，一岁的宝宝补钙应该通过多种饮食组合来实现，避免单一食物过多导致营养不均衡。另外，需要注意的是，过量的钙质摄入也会对宝宝的健康产生风险，因此建议在医生和营养师的指导下进行。
