一岁的宝宝正处于快速生长的阶段，需要大量的营养来支持身体发育，其中钙质就是宝宝骨骼生长所必需的重要元素。如果宝宝缺乏钙质，可能会导致骨骼发育不良、易出现骨折等问题。那么，一岁宝宝怎么来补钙呢？
1.奶制品：奶制品是获得钙质的最佳源之一。一岁宝宝可以喝全脂或半脱脂的牛奶，也可以食用奶酪、酸奶等奶制品。
2.豆类：豆腐、豆浆等豆类食品也是很好的钙质来源，不过要注意选择不含添加剂的新鲜豆腐，不要食用豆腐类加工食品。
3.海产品：新鲜的鱼、虾、贝类等海产品含有较丰富的钙质，怕刺的可以选择吃鱼肉松、虾仁干等食品。
4.蔬菜水果：蔬菜和水果中的一些种类也是富含钙质的，例如菠菜、紫菜、芹菜、卷心菜、橙子和柑橘等。不过这些食品中的钙质含量相对较少，宝宝需要大量进食才能获得足够的钙质。
5.防晒：太阳光照射能促进维生素D的合成，从而提高钙质的吸收率，但8点到10点和下午4点以后日晒强度太大，需要注意避免。
最后，要提醒家长的是，一岁宝宝不能过量摄入钙质，摄入过高会增加尿路系统的负担，引起肾结石等问题。一岁宝宝每天需要大约700毫克的钙质，由于不同食品中的钙质含量不同，可以结合多种食品来膳食合理搭配。当然，如果宝宝饮食中长期缺乏钙质而出现骨骼发育不良等问题，应及时就医。
