补钙是一个重要的话题，特别是对于儿童健康成长来说。钙是维持人体健康的重要微量元素，对于儿童来说，钙对于骨骼发育和牙齿生长有着至关重要的作用。
所以，钙的补充对于儿童来说很重要，但是孩子补钙的时间以及补钙的剂量应该怎样选择呢？
钙的补充应该从婴儿期开始。从宝宝出生开始，母乳和配方奶中钙的含量就是足够的。但是，当宝宝开始添加副食品时，母乳和配方奶中的钙就不足以满足他们的需求了。因此，应该在宝宝开始逐渐添加固体食物时，注意摄入足够的钙。
根据美国儿科学会的建议，儿童在出生后至少要每天摄入200-260毫克的钙。到1 - 3岁时，建议增加到每天500毫克，3岁以上则应该摄入1000毫克钙。对于青少年来说，摄入1200毫克钙每天是比较适宜的。
不过也不能盲目地给孩子大量补充钙。因为存在过量钙摄入可能会导致便秘、腹泻或其他不适的症状。此外，过量的钙摄入还可能使体内钙质沉积在软组织中，形成结石等疾病，影响身体健康。
因此，为了达到最佳的钙摄入量，孩子的饮食应尽可能地新鲜、多样化。含钙高的食物可以包括酸奶、奶酪、牛奶、豆类、鱼类、芝麻糊等。如果孩子的饮食中无法补充足够的钙，可以选择适当的钙剂进行补充。
总之，宝宝补钙需要持续到3岁以上。在宝宝生长发育的阶段，要确保适当的饮食和正确的营养摄入，加强钙的摄入是非常重要的一点，但是不要盲目地给孩子大量补充钙，因为过量的钙会导致不良反应。而建议家长们可以给孩子提供多样化且包括钙质丰富的食物，使孩子日常摄入足够的钙质，以促进他们健康成长。
