一岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素之一。在1岁前，宝宝主要从母乳或奶粉中摄取钙，但当宝宝开始品尝固体食品时，补钙就成了家长需要关注的问题。
首先，我们需要了解一岁宝宝每日所需钙量约为600-700mg，这相当于整个身体约2%的钙含量。虽然这个数字似乎不算太高，但仍然需要保持稳定的补充，以确保宝宝的骨骼得到充分的支持和发育。
补钙的方法可以从饮食和补充剂两方面着手。对于饮食来说，富含钙的食物包括乳制品如牛奶、酸奶、奶酪或者豆制品（如豆腐、黄豆、豆浆)，还有鱼、贝类、绿叶蔬菜等。需要注意的是，奶类和豆制品应该以全脂或者全脂含量相对较高的为主，因为脂肪有助于钙的吸收。此外，维生素D 也是钙的重要助手，可以帮助钙的吸收和利用，而它在日常饮食中的摄入量较少，家长可以选择含有维生素D的奶粉或其他食物进行补充。
当然，有些情况下，即使饮食中提供了足够的钙，宝宝也有可能出现钙的吸收不佳的情况，这时家长可以选择给宝宝补充钙剂。如选用含有重要营养素如维生素D的儿童钙剂，一定要严格按照说明服用，不可过量，否则反而可能对宝宝的健康造成负面影响。因此，家长应该在使用补钙剂之前咨询医生的建议。
总之，一岁宝宝应该持续补钙，以确保他们的骨骼得到最佳的支持和发育。将富含钙的食物纳入饮食中，同时在医生的指导下，家长可以酌情选择合适的钙剂进行补充，以保证宝宝的身体健康和长期发展。
