2岁宝宝是处于生长发育的重要阶段，正处于各项器官发育成熟的时期，因此需要大量的营养物质来支持其生长和发育。其中，钙、铁和锌是非常重要的三种营养素，它们需要在婴幼儿期得到充分的摄取。因此，2岁宝宝需要适当的摄取这三种营养素。
钙是宝宝生长需要的重要的营养素，对宝宝的骨骼发育和牙齿健康非常重要。如果孩子的身体缺乏钙，就会影响骨骼、牙齿的发育和健康。2岁宝宝的每日建议钙摄入量是500毫克，这个数量可以从食物中来。比如大豆、奶酪、豆浆、牛奶等。
铁是宝宝成长所必须的营养成分，它是红细胞中的重要成分，能够帮助酸素从肺部运输到身体各个部位。如果宝宝身体内缺乏铁，就会影响身体的代谢和免疫力，容易感染疾病。因此，2岁宝宝每天应该摄取7毫克的铁。含铁丰富的食品有肝脏、牛肉、瘦猪肉、蛋黄、豆类、菠菜、黑木耳等。
锌是宝宝体内必须的微量元素之一，具有调节免疫系统、促进碳水化合物代谢、维持皮肤黏膜的正常功能等重要作用，缺锌会影响身体各项功能的发育。2岁宝宝每天需要摄取5毫克左右的锌。富含锌的食品类有腰果、牡蛎等海鲜，牛肉、豆类、禽肉等。
总之，钙、铁和锌是2岁宝宝生长和发育所必需的重要营养素。尽管食物可以提供足够的钙、铁和锌，但如果宝宝的饮食习惯不好，摄入量可能不够，此时，在医生的指导下，适量的补充钙、铁和锌会更有益于宝宝的健康成长。不过，在给宝宝补充这些营养素是有剂量上限，家长们在给孩子添加营养素之前还是要请教医生，提高计量的准确性，避免营养过剩带来的风险 and不良反应。
