维生素B12是人体必不可少的营养素之一，主要存在于动物性食品中，如肝脏、肉类、蛋类、奶制品等。其主要作用是帮助红细胞的生成和维护神经系统正常运转。宝宝缺乏维生素B12的表现主要包括贫血、口干舌燥、乏力、脆性指甲、皮肤干燥、神经系统问题等，因此，对于宝宝来说，怎样补充维生素B12非常重要。
首先，母乳喂养是补充宝宝维生素B12地最佳方式。新生儿期母乳中维生素B12的含量相对较高，能满足婴儿的需要。但是，如果母亲的日常饮食中缺乏维生素B12，那么母乳中的维生素B12含量也会受到影响。
其次，对于已经断奶的宝宝，可以通过补充某些食物来摄取维生素B12。含有丰富维生素B12的食物包括动物类食品和一些富含维生素B12的加工食品，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、肝脏等，其中，牛奶中的维生素B12含量相对较低，鱼类、肝脏等食品富含维生素B12。
此外，为了确保宝宝摄取足够的维生素B12，可以考虑在医生的指导下给宝宝 添加维生素B12的补充剂。维生素B12补充剂一般在宝宝出生的前几个月内开始，每天摄取10~20微克。
总之，及时发现宝宝缺乏维生素B12的情况并及时采取措施解决是非常重要的。推荐给孩子吃富含维生素B12的食品、给母乳喂养、合理补充维生素B12等方法可以帮助宝宝摄取足够维生素B12，保持身体的健康。同时，对于宝宝出现的不适症状，应及时向医生咨询并尽早治疗。
