三周岁的宝宝处于生长发育的关键时期，骨骼生长迅速，需要大量的钙质。如何正确地选择食物来补充钙呢？
1. 面类食物
面类食物如饺子、馄饨、包子、面条等，通常含有丰富的钙质，而且易于消化。建议选择用全麦面粉或者添加豆腐等食材制作的面食，更加营养。
2. 奶制品
奶制品如牛奶、酸奶和奶酪等，是优质的钙来源。但是，三周岁以下的宝宝不适宜直接饮用牛奶，需要通过配方奶或者特制的小儿奶粉来补充奶类食物。
3. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等，不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的植物蛋白和维生素。建议在食用豆制品时尽量选择新鲜的，并且要做熟。
4. 鱼虾类
鱼虾类富含钙、蛋白质和微量元素，但是不宜过多食用。由于鱼肉中的汞、铅等重金属对宝宝健康有一定的影响，所以要注意选择新鲜的鱼类并且做熟。
5. 其它
其它含有丰富钙质的食物还有绿叶蔬菜、芝士、蛋黄等。但是，三周岁宝宝胃肠功能尚未完全发育成熟，容易出现消化不良等问题，所以在添加新鲜食物时，要逐渐增加量，并且观察宝宝的反应。
总体而言，三周岁宝宝补钙要侧重于高钙食品，尤其是奶制品、豆制品、面食等，同时要注重营养均衡和科学搭配。此外，孩子的身体状况也需要家长在日常生活中加以关注，如果宝宝有长不高、易碎骨等情况，应及时就医。
