对于新生儿和婴儿而言，睡眠对他们的健康和发展至关重要。白天，让婴儿好好休息非常重要，因为这有助于他们在夜晚更深入地睡觉。以下是一些婴儿白天睡眠的技巧：
1. 确保婴儿有一个安定的睡眠环境
婴儿需要一个安稳的睡眠环境才能放松身体和大脑，这总体包括一个足够大的床和舒适的床垫。颠簸的婴儿床会干扰婴儿的睡眠，建议使用无声爬行垫或内衬棉垫的床或搭配纱罩的床。
2. 让婴儿遵循日夜节律
人体大多数可以适应白天活动和晚上休息的生物钟。通过让婴儿与您的活动规律同步，您可以帮助他们分清白天和晚上。白天保持婴儿的房间灯亮，晚上暗淡灯光可以帮助婴儿分辨白天和晚上。
3. 给婴儿量身制定日程
建议给婴儿制定日常作息，例如固定的起床、喂奶和睡觉的时间。这可以帮助他们建立起日常规律并且知道该在什么时间休息。
4. 提供安静和舒适的环境
让婴儿在安静和舒适的环境中睡觉。音乐、家庭吵闹和电视都应该远离婴儿睡觉的地方。如果婴儿需要安抚，试试柔和的摇晃或婴儿尿布。
5. 制定一个放松的睡前程序
与成年人一样，婴儿也需要一个放松的睡前程序。晚餐后，婴儿可以洗澡，然后穿上干净的衣服并且多看一会儿书或唱歌。
总而言之，婴儿需要以他们的节律来进行日常规律。确定一个好的睡眠计划，制定一个良好的睡前程序和提供一个舒适和安静的环境可以帮助您的婴儿在白天安睡。
