B族维生素是人体必需的水溶性维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12等。它们在能量代谢、神经系统、免疫系统等方面都起着重要的作用，因此二岁宝宝也需要适量的B族维生素来保持身体健康。那么，二岁宝宝应该吃什么来补充B族维生素呢？
1.谷类食品：谷类食品是B族维生素的主要来源，比如糙米、全麦面包、燕麦片、小麦胚芽等。对于二岁的宝宝来说，可以根据口感和消化情况选择适合的谷类食品，同时要注意补充足够的水分。
2.蔬菜和水果：深色蔬菜和柑橘类水果富含维生素B6、B9和B12等。二岁宝宝可以尝试各种颜色的蔬菜和水果，例如菠菜、胡萝卜、南瓜、柿子椒等。
3.豆类食品：豆类食品也是B族维生素的重要来源，包括豆腐、黄豆、绿豆、蚕豆、花生等。二岁宝宝可以吃一些豆类食品来满足身体的营养需要。
4.动物性食品：肉类、蛋类和鱼类等动物性食品也含有一定的B族维生素，特别是维生素B12。但是要注意控制摄入量，不要过量。
5.酵母类食品：啤酒酵母、面粉、面包、松饼等酵母类食品也是B族维生素的可靠来源。
总的来说，二岁宝宝可以通过多样化的饮食来确保摄入足够的B族维生素。但是要注意，不要过量摄入某种维生素，要保持均衡饮食，同时遵循膳食指南的建议来科学搭配饮食。如果宝宝存在维生素缺乏的情况，建议咨询医生或者营养师的意见，进行合理的补充。
