三岁宝宝在生长发育时期所需的营养非常重要，其中维生素B族就是必须要注意补充的营养素之一。维生素B族包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种。这些维生素在人体内发挥着非常重要的作用，比如：促进身体新陈代谢、增强免疫力、帮助神经系统正常工作等。
三岁宝宝可以通过食物来摄取维生素B，下面介绍一些富含维生素B的食物：
1. 鸡蛋：蛋黄中的维生素B群含量较高，尤其是维生素B2和B12。
2. 牛奶：牛奶中含有丰富的维生素B2和B12，有助于补充宝宝的维生素B。
3. 蔬菜：豆芽、芦笋、菠菜等绿色蔬菜，富含维生素B族，其中维生素B1和B2的含量特别丰富。
4. 水果：橙子、香蕉、柠檬等水果富含维生素B族，其中以维生素B6为主。
5. 鱼类：鲑鱼、鲫鱼等富含维生素B群，其中以维生素B12含量特别高。
总之，三岁宝宝需要摄取足够的维生素B族，可以通过多食用富含维生素B的食物来补充，同时还应注意饮食均衡，避免食用过多糖类、脂肪等不健康的食物。如果宝宝长期饮食不规律，身体出现疲乏、食欲不振等现象，建议及时就医。
