如果一个月天天喝牛奶而导致不适，应该及时采取相应的措施来解决问题。首先，建议你停止喝牛奶，给身体一定的休息时间。在此期间，可以选用其他易消化的食物和饮料，如清淡的蔬菜和水果、优格、豆浆或米浆等。
此外，还需要了解自己身体的情况，是否存在对乳糖或乳制品过敏的情况。可以通过去医院做相关的检查来确认问题的本质，如果确实存在对乳制品过敏的情况，应该及时避免接触这些食物，同时在日常饮食中增加其他蛋白质来源，如鱼类、瘦肉、豆制品、蛋类等。
此外，还需要控制每天的饮食量和进食速度，慢慢的进食可以给身体更充足的时间来吸收和消化食物，减轻胃肠道的负担。同时，注意多喝水，保持水分摄入足够，有利于身体的代谢和排泄。
总之，如果一个月天天喝牛奶导致不适，应该正确面对并及时采取相应的措施，这样才能避免身体的不适与负面影响，保持身体健康。
