在婴儿成长过程中，钙是一个必不可少的营养元素，它对宝宝的健康发育有着至关重要的作用。补充足够的钙可以促进宝宝的骨骼和牙齿生长，提高免疫力，促进神经和肌肉的发展，缓解宝宝易发生的情绪波动等。但是在补钙的同时，很多宝爸宝妈们发现宝宝很容易便秘，这时该怎么做呢？
一、选择正确的食物补钙
许多妈妈都想尽一切办法为宝宝补钙，而忽略了食物的种类和搭配。选用正确的补钙食物和合理的搭配可以让宝宝受益匪浅，同时减少便秘的发生。首先，鱼类是动物蛋白质含量高、易于吸收的食物，且富含钙质。其次，蔬菜类食物是钙的良好来源，但是仅仅食用这些蔬菜类食物并不能很好地吸收钙，因此吃些水果可以帮助宝宝吸收蛋白质和维生素，提高钙的吸收率，缓解便秘。另外，牛奶、酸奶等乳制品也是优质的钙质来源，但要适量食用。
二、增加宝宝的运动量
适度的运动可以帮助宝宝消耗体内的能量，并促进肠胃蠕动，促进细胞更新和使用，预防便秘的发生。在宝宝开始会爬会走时，爸爸妈妈可以多和宝宝一起户外活动、走路或将家中多余的空间改造成运动场所，让宝宝在游戏中获得足够的运动。
三、注意宝宝的水分摄入
足够的水分可以帮助肠胃内的食物变得柔软、易于排出，从而预防便秘的发生。喝足够的水也有助于钙的吸收，水不仅可以滋润牙齿和肌肤，还有助于消化、有效降温并帮助宝宝缓解口渴。适量喝水可以减少宝宝因缺水而引起的便秘问题，而让宝宝在较为规律的时间里喝水，也会帮助孩子养成良好的饮水习惯和养成勤于运动的生活方式。每次喂奶前、喂食前、睡觉前是提供宝宝足够水的好机会。
综上所述，补钙和预防便秘是可以并存的。家长可以采取适当的措施，为宝宝提供均衡的饮食、多运动、多喝水的环境，帮助宝宝全面发展，达到补钙、预防便秘的目的。毕竟孩子的健康就是父母最关心的问题，仔细把握方法，让小宝宝健康成长，是爸爸妈妈应尽的责任。
