哺乳期宝宝的营养需求非常高，其中钙质是维持宝宝健康生长必不可少的营养素。钙质对于造骨、牙齿、神经、心肌的正常发育和功能有着重要的作用。但是哺乳期宝宝喝的母乳或奶粉中的钙质并不足够，因此需要通过其他途径补充。
1. 喝钙含量高的牛奶
当宝宝6个月以上，已经可以开始添加辅食和饮奶了，可以逐渐加入钙含量高的牛奶，这对于宝宝的骨骼和牙齿的健康发育都很重要。
2. 喝钙水
如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以使用钙水来替代牛奶，这样也可以满足宝宝的钙质需求。要注意的是，钙水的质量要保证，最好选择正规的制造商生产的植物钙水，而不是便利店里随便买的。
3. 多吃富含钙质的食品
哺乳期妈妈可以在宝宝的辅食中增加可吸收的钙质来源，以给宝宝提供更多的钙质。对于宝宝而言，有些蔬菜（如菠菜、生菜）、豆腐、乳酪、小鱼及某些水果（如橙子、菠萝等）都含有丰富的钙质。
4. 增加维生素D的摄入
维生素D的变性可促进钙的吸收，可以通过晒太阳、食用含维生素D的食物等方式补充。但是哺乳期宝宝大多数时间都是室内，暴露不够太阳光，不能完全依靠食物摄入维生素D，因此可以考虑让宝宝服用维生素D的口服液，以保证宝宝足够的维生素D摄入，使钙的吸收更完全。
总之，宝宝在哺乳期需要更多的钙质来支持他们的生长和发育，而通过科学的营养补充，可以给宝宝提供足够的钙质，让他们更健康的成长。
