对于90天大的宝宝，补充足量的钙是非常重要的。因为钙是维护骨骼健康的关键性营养元素，也是帮助心脏、肌肉、神经等正常运转的重要成分。但是，出生后的宝宝吸收钙的能力并不强，因此父母需要帮助他们获取足够的钙以保持身体健康。
一、母乳喂养
90天的宝宝最好是母乳喂养，因为母乳中含有丰富的营养成分，包括钙。母乳中的钙和其他营养很容易被宝宝吸收，并且母乳中还含有丰富的胡萝卜素、抗生素和免疫球蛋白等物质，可以提高宝宝的免疫力。因此，建议母亲母乳喂养至少前六个月。
二、宝宝奶粉
如果母亲无法或不愿意母乳喂养，可以选择宝宝奶粉。奶粉中含有丰富的营养成分，特别是钙和维生素D，是帮助宝宝的骨骼发育的重要素材。但是，在选择奶粉时，建议选择品牌信誉度高、质量可靠的奶粉，不要选择添加剂多的劣质奶粉。同时，在添加奶粉时，建议严格掌握配方和用量，以避免过多或过少的摄入。
三、辅食
90天的宝宝可以开始添加适当的辅食。例如，煮软的米、豆腐、鸡蛋黄等都是含有丰富的钙质的食物。建议菜谱要营养全面，配合蛋白质、维生素和其他营养成分，以保证宝宝的全面发育。
四、户外活动
户外活动是帮助宝宝吸收维生素D的重要手段，这也是钙的吸收和利用的必要条件。所以在天气适宜，阳光充足的情况下，建议每天带宝宝到户外玩耍或晒太阳一段时间，以帮助他们更好地吸收维生素D，增强骨骼的健康。
总之，保证宝宝的钙质摄入对于发育健康至关重要。父母们可以从母乳喂养、奶粉、辅食和户外活动四个方面为宝宝提供足够的营养，帮助宝宝健康成长。同时，也要注意配方和用量的掌握，以避免因补充钙质不当造成宝宝骨骼疾病等问题。
