婴儿七个月时，已经开始逐渐形成自己的睡眠模式，并且能够睡更长的时间。在这个阶段，大部分婴儿每天需要睡12-14个小时，其中包括2-3个小时的日间小睡和10-12个小时的夜间睡眠。家长应该根据自己孩子的睡眠需要和偏好制定一个适合他们的睡眠时间表。
首先，晚上睡觉的时间对婴儿的睡眠质量和身体发育非常重要。一般来说，七个月的婴儿应该在晚上7-8点之间开始准备睡觉。如果孩子白天睡得足够，他们就会更容易在这个时候入睡。当孩子在规律的时间里入睡会让他们养成一个良好的作息习惯，这有助于他们调节生理时钟和保持集中注意力。
其次，为孩子建立一个晚上就寝的风俗习惯，可以帮助他们入睡和放松。例如，在睡觉前进行一些轻松的活动，例如放慢语速谈话，或是安静的嬉闹，都是有益的。加强他们睡前洗澡、读绘本或唱摇篮曲等安静的娱乐活动，可以帮助孩子转移注意力，有助于睡眠的到来。因为睡前过度兴奋或刺激可能会导致婴儿难以入睡。
最后，考虑到生理变化，家长应该在孩子的日常作息中适时增加新鲜的食物，这有助于孩子健康成长和养成好习惯。保持良好的饮食风俗，可以促进孩子的生长和发展，同时也是一个良好的睡眠和身心健康的重要保证。
总之，如何使孩子睡得良好的关键是制定规律的生活习惯和放松的环境，帮助他们建立良好的作息习惯。家长应该要做出合理的时间安排，使孩子休息得充分，这对孩子的生长发育和健康成长具有至关重要的作用。
