维生素AD又称为维生素A和维生素D3，是一种非常重要的营养素，它支持骨骼生长和维持免疫系统健康。对于四岁的儿童来说，维生素AD的摄入量很关键，但是什么时间吃维生素AD才能更好地吸收呢？
首先，可以选择在孩子每天的主要餐点中加入食物富含维生素AD的食物，如肝脏、鸡蛋黄、鳕鱼、橙色蔬菜等。这些食物既可以提高孩子对维生素AD的摄入量，又可以通过天然的方式更好地吸收。
其次，如果孩子的饮食中缺少维生素AD，可以选择口服维生素AD。最好的时间是在孩子的餐后服用，因为维生素AD需要脂肪的帮助才能更好地吸收。所以，搭配一些含有脂肪的食物，如鸡蛋、花生酱、黄油等，可以提高维生素AD的吸收率。
需要注意的是，不要过量服用维生素AD，因为过量服用会导致中毒。四岁的儿童每天所需的维生素AD摄入量为400-600 IU，因此，每日的剂量应根据孩子的年龄和体重而定。请与医生咨询营养师建议，以确保孩子摄入足够但不会过量。
综上所述，四岁的宝宝可以在饮食中摄入食物富含维生素AD的食物，或在餐后口服维生素AD，搭配含脂肪的食物，以更好地吸收。但无论如何，都不要过量服用维生素AD，以免对孩子的身体健康造成不良影响。
