7个月的宝宝需要补充维生素C，以保证其免疫力和健康发育。一次吃多少维生素C，需要根据宝宝的具体情况来定，一般建议在保持适量的情况下，不超过每天100毫克。
在宝宝的7个月龄时，维生素C的需要量是比较小的，约为每天50毫克到60毫克。如果宝宝的饮食中已经摄入了足够的维生素C，就不需要再额外补充。
如果宝宝饮食不够均衡，或是生长发育缓慢，那么可以考虑在医生的指导下给宝宝额外补充维生素C。需要注意的是，维生素C是水溶性维生素，过量摄入也会被身体排出，但是如果吃得过多，会对宝宝的胃肠产生负担，导致腹泻等情况发生。
因此，对于7个月宝宝的维生素C补充，建议每次不超过50毫克，间隔至少一天再进行下一次补充。同时，应该注意宝宝的饮食平衡，注重保持多样化的膳食，从而能够更好地满足宝宝的营养需要。
