维生素D是一个重要的营养物质，可以帮助我们的身体吸收钙和磷等营养物质，支持骨骼和牙齿健康。维生素D对于3岁的宝宝来说同样重要，而且对于他们来说，摄入足够的维生素D尤为关键，从而可以确保他们在生长阶段中正常发育。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，3岁的宝宝每天应摄入600-1000国际单位（IU）的维生素D。这些建议的目标是确保宝宝获得足够的维生素D，以支持其骨骼和牙齿的健康，并预防骨质软化症等疾病的发生。
在保证宝宝获得足够维生素D的同时，需要注意的是不要过量摄入。过多的维生素D可能引发头痛、恶心、失眠、食欲不振等不良反应，严重时还会对身体造成永久性损伤。因此，在确保宝宝获得足够的维生素D的同时，也应当遵循医生的建议和指导，不要过量摄入。
为了让宝宝获得足够的维生素D，可以考虑采取以下措施：
1. 日照：让宝宝适当地接受阳光照射，每天晒太阳约15分钟，有助于促进其体内维生素D的合成。但应注意避免中午时分阳光过于强烈的时段。
2. 饮食：富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、肝脏、奶制品、鱼类等。然而，这些食物中维生素D的含量有限，无法满足宝宝的需求。因此，食物中的维生素D应与其他方式配合使用，以满足宝宝的需求。
3. 维生素D补充剂：如果宝宝无法通过食物或日照获得足够的维生素D，或由于某些疾病或药物的原因需要增加维生素D的摄入，可以考虑给宝宝口服维生素D补充剂，但是务必确保给予安全有效的补充剂，遵循医生的指导和建议。
综上所述，给3岁的宝宝补充足够的维生素D可以帮助确保他们的骨骼和牙齿健康，但也需要注意避免过量摄入。建议与医生或养育儿童的专业人士讨论宝宝的维生素D需求，并根据他们的建议行动。
