宝宝的营养需求对于父母来说非常重要，特别是对于14个月大的宝宝来说，补钙是非常必要的。以下是一些有效的补钙方法：
1. 给宝宝多喝牛奶
牛奶是大部分宝宝的主要来源，每天喝两杯牛奶可以提供足够的钙质来支持宝宝的成长。
2. 添加奶制品
如果宝宝不喜欢喝牛奶，可以将奶制品加入日常饮食中，例如牛奶蛋糕、酸奶、芝士等。
3. 多吃蔬菜
蔬菜含有钙、磷和其他必需的营养成分。推荐多吃菠菜、西兰花、花菜、胡萝卜、豆腐等。
4. 多喝水
宝宝需要足够的水来帮助身体吸收钙质，每天饮用足够的水可以促进身体吸收更多的营养成分。
5. 给宝宝晒太阳
宝宝需要足够的维生素D才能吸收钙，而太阳光是维生素D的最好的来源之一。每天晒10-15分钟的太阳可以给宝宝提供足够的维生素D。
总之，对于14个月大的宝宝来说，补充钙质非常重要，父母应该注意营养均衡，为宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝健康成长。
