钙是宝宝成长所必须的营养元素之一，如果缺乏钙会出现骨骼发育不良等问题。因此，保证宝宝的钙摄入量是非常重要的，而选择一些富含钙的蔬菜来给宝宝补钙是一种很不错的选择。下面就来介绍一下宝宝吃什么菜补钙效果最好。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，例如菠菜、油菜、生菜等，可以说是富含钙的蔬菜之一。菠菜中的钙含量非常高，而且易于被宝宝吸收，因此是补钙的优质食品之一。
2. 豆制品
豆制品，例如豆腐、豆浆、豆角等，虽然不是蔬菜，但却富含钙质。豆腐中的钙可达每100克含量为200毫克，而豆浆和豆角中的钙含量也很高，因此宝宝可以适当地食用些豆制品，以达到补钙的效果。
3. 海带
海带是一种富含钙质的海产品，其每100克的钙含量可高达168毫克。海带的碘含量也很高，对宝宝的脑部发育有很好的促进作用。
4. 罗卜
罗卜中的钙含量也较高，每100克可高达180毫克左右。此外，罗卜中还含有丰富的维生素C和胡萝卜素等营养素，可以促进宝宝的免疫力和视力发育。
总之，宝宝吃什么菜补钙效果最好，答案是绿叶蔬菜、豆制品、海带和罗卜。除了这些蔬菜之外，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品也是补钙的优质食品之一。但是，需要注意的是，宝宝的补钙量应该根据其年龄、体重、生长发育等情况来合理制定，可以参考专业人士的建议，以免过量补钙导致其他健康问题。
