佝偻病是由于钙、磷等矿物质缺乏或者维生素D不足，导致骨骼发育不良、软化而引起的疾病。一岁宝宝正处于快速生长发育期，补充足量的钙质是非常重要的。下面介绍一些可以补钙的食物。
1. 奶类：牛奶、羊奶、豆奶等是最好的钙源，提供高质量的蛋白质和维生素D。但要注意的是，一岁以下的宝宝不适合喝纯牛奶，最好选择配方奶或母乳，1岁以后最好选择全脂奶。
2. 海产品：海参、紫菜、海带、鱼虾等都是丰富的钙源，不仅可以补钙还有利于孩子的智力开发。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等都是富含钙的植物性食物，经常食用可以有效增加宝宝的钙摄入量。
4. 蔬菜：例如菠菜、茼蒿、芹菜、白菜等绿色蔬菜，也是很好的钙源，特别是芝麻菜和油菜心的钙含量很高。
5. 水果：含钙丰富的水果有橙子、柿子、苹果、葡萄、山楂等，都是值得推荐的补钙食物。
除此之外，补钙的同时也应该注意补充维生素D，促进钙的吸收。晒太阳是最好的方式，但要注意时段避免中午高温照射，可以选择清晨或傍晚时分。家长可以在这些时间带宝宝去户外散步，增加宝宝接触阳光的时间。
总的来说，一岁宝宝佝偻病可以通过均衡饮食和合适的阳光照射来克服。在生活中，家长应该关注宝宝的饮食习惯，根据宝宝的起居规律制定科学合理的饮食安排，以确保宝宝摄取到足够的营养。
